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什么是
交叉配合？
CrossFit 是一项核心力量和体能训练计划，利用我们每天使用的动作：推、拉、蹲、跳、投掷、搬运和冲刺。
在我们在 The Bunker 的小组课程中，我们一起工作并互相支持，打造一个有趣且引人入胜的健身社区。 CrossFit 编程专为通用可扩展性而设计，使其成为任何有奉献精神的个人的完美应用，无论经验和健身水平如何。
有氧运动 耐力 力量 敏捷 速度
但是，我适合 Crossfit 吗？ 是的！
运动量来找到
为了所有人
从家长到学生的每一个人；网球运动员和自行车运动员，无论他们的运动能力或健康水平如何，都可以通过仔细调整动作和发展核心力量和体能来参与。认真的运动员可以在积极友好的环境中与新手参与者一起训练。自尊心在门口留下了很多。典型课程最后 60 分钟 并包括：
• 动态热身： 功能性运动、伸展运动和机动性工作
• 技能/强度工作： 纯力量运动和/或体操技巧
• WOD：（当天的锻炼）。 在这里，您将被告知尽快完成特定练习的一定次数的重复，或者您将有设定的时间限制来尽可能多地进行特定练习。
• 冷却和伸展： 无论是作为一个团体，还是一个人。
为什么我需要 CROSSFIT？
环球体操 - 不！
商业健身房的健身理念基于机器重量和延长的有氧运动。他们的专业课程通常很难进入，而且人数众多使客户难以接受对个人发展至关重要的个人指导。
交叉配合 课程数量有限，允许教练在每个课程中与每个成员互动。较低的客户与教练比率提供了高水平的监督，因此参与者可以获得定制的反馈、一对一的知识转移以及对所需运动标准的充分理解。
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